今天是 4 月 9 日"海外护胃日"。胃，是个好多东说念主温煦的器官。胃疼、嗳酸、恶心 ...... 这些常见的不适夜夜撸，好多东说念主第一响应是"是不是吃坏了""没吃饱""吃太多"。

但你有莫得念念过，随机分着实让你"胃不餍足"的，可能不是饭桌上的东西，而可能是情愫、压力？

近些年来越来越多的酌量缓缓揭示了咱们的大脑和肠说念之间，确乎存在一条奥秘的"隐形通说念"，它让情愫波动影响胃的功能，也让胃的不适反过来侵扰情愫。那么这条鸠合大脑与肠胃的通说念，究竟是如何运作的？为何一次情愫波动就能影响到咱们的胃？

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胃和大脑之间存在着

一条"隐形通说念"

胃果然能"听得见"咱们的情愫。

2011 年发表于《当然辩论 - 神经科学》的一篇综述 [ 1 ] ，记忆了大脑和胃之间有一条双向通讯通说念，被称为"肠–脑轴"，它的核心组成包括：大脑的情愫调控核心、肠神经系统（被称为"第二大脑"）、自主神经系统（包括交感与副交感）、下丘脑–垂体–肾上腺轴（HPA 轴），以及肠说念激素和微生物代谢居品。

在这套系统中，胃和大脑之间的关联可谓密切连接。情愫波动，比如压力、错愕或大怒，会激活大脑的杏仁核、前额叶皮质等区域，这些区域通过交感神经和 HPA 轴速即将"情愫信号"传导到胃部，引起一系列变化，比如胃酸分泌、胃肠蠕动的加速或减缓、括约肌张力变化等。 [ 1 ]

更道理的是，信息并不是单向传递的，胃也会"复兴"。一篇基于跨学科的大皆酌量恶果的综述指出，胃里的感受器和肠神经系统能感知化学物资、压力、痛楚等信息，然后通过迷跑神经将这些信号反馈到大脑。这种"上行通说念"会影响东说念主的情愫景象、警醒水平，致使决议和缅念念。 [ 2 ]

举例，酌量发现，来自肠说念的信号会被传送至大脑中与情愫、动机和决议关联的区域，如前脑岛、前扣带回、眶额皮质等，从而转化个体的感受和举止倾向。 [ 1，2 ]

来自参考贵寓 [ 2 ] ：肠说念和大脑之间的双向信拒却换以及大脑中这些信息的内感受处理暴露图。

这种双向通说念解释了好多常见风物：压力大会胃痛、心神不安时食欲悔恨、情愫低垂时容易便秘，致使"靠肚子嗅觉作念决定"的直观响应，其实也可能是肠–脑通讯在表现作用。

总的来说，大脑和胃之间的这条通说念就像一条双向高速路，鸠合着大脑和肠说念。当你感到情愫弥留时，大脑和会过神经信号把这些情愫"传达"给胃，影响胃酸分泌、胃肠蠕动，致使激发胃痛、嗳酸、泻肚等不适。反过来，肠胃的景象也会影响到情愫。比如当肠说念菌群混乱时，可能让情面绪低垂或错愕。

肤浅来说，你的情愫可以"伤胃"，胃不餍足也可能让你"心情差"。

压力下，胃果然会"变形"

当咱们承受压力时，大脑不会独自受累，肠胃往往是最早"出镜"的器官之一。别看它千里默沉默，一朝情愫弥留，胃果然会在躯壳里"变样"。

爱尔兰科克大学和好意思国空军酌量实验室的多个酌量团队勾通完成的一篇专题综述性论文 [ 3 ] ，记忆了急性与慢性心情应激对胃的影响：

1

胃酸分泌相配

在急性压力下，大脑会开释一类叫作念促肾上腺皮质激素开释因子（CRF）的物资，它能径直影响胃酸的分泌功能。这种混乱可能导致有些东说念主压力大时胃酸过多，出现嗳酸、灼烧感，也可能让另一些东说念主分泌不及，影响消化。

2

胃蠕动功能的变化

压力激活的交感神经会分泌去甲肾上腺素，禁绝乙酰胆碱的开释，从而闲散胃肠平滑肌的收缩力，让胃"懒"下来。胃排空变慢，食品淹留更久，就容易认为胃胀、消化不良。在一些动物实验中，酌量东说念主员还发现压力会诱发结肠的相配收缩，进展为排便频率加多致使泻肚。

3

食欲受到影响

除了胃酸和蠕动，食欲也会受到压力"操控"。在急性压力下，部分东说念主会出现"食欲丧失"，这是因为大脑优先运行应激通路，禁绝非蹙迫的摄食举止。而在慢性压力景象中，某些东说念主则可能出现"情愫性进食"，因为压力会影响肠–脑信号通路中的饥饿激素与奖励机制，促使东说念主通过进食缓解情愫。

4

胃肠说念出现"结构性变化"

若是压力是片时的，躯壳还能自我转化；但长久处于慢性压力下，胃肠说念会缓缓出现"结构性变化"，可能诱发胃呈现"内脏崇高锐"景象，在莫得器质性病变的情况下出现胃痛、胀气、恶心等不适。

一句话记忆：情愫压力并不是"气你一下就完事儿了"，不管是出人预见的急性压力，依然众毛攒裘的慢性压力，它皆和会过复杂的神经和激素集会，真实而抓续地改革你的胃，从酸、动到饿，全标的"变形"。

如何保护咱们的"情愫胃"？

既然情愫压力果然会让肠胃"受伤"，那咱们又能作念些什么，来保护这个容易被冷落的"情愫靶器官"呢？

第一步，是识别并正视压力源，限定作息、保抓截止通顺和心情转化。搞定压力，不单是"念念开点"，而是对肠胃健康的推行保护。

第二，增强对躯壳里面景象的觉察力，通俗生涯中，可以通过冥念念、深呼吸考试等形态晋升这种躯壳觉察力，让咱们更早觉察到躯壳的"预警信号"。

第三，要护理好肠说念微生态。保抓膳食平衡、摄入富含膳食纤维与发酵食品，有助于踏实菌群，从起源"转化情愫"。

说到底，保护"情愫胃"，不单是是吃得健康，更是活得可以愕。与其让肠胃默默承压，不如主动起初，为它减负。

胃从来不是零丁使命的，它既是你躯壳的一部分，亦然你情愫的"受害者"。

当你错愕、大怒、闹心时，它比你更先感知到。是以，别再把胃病全怪在"吃错东西"上了。随机分，它只是帮你承担了心里的"过量背负"。

从今天起，学会护理胃，亦然在护理你的情愫。别硬撑，也别冷落，那些藏在肚子里的压力，也需要出口。

参考文件

[ 1 ] Mayer EA. Gut feelings: the emerging biology of gut-brain communication. Nat Rev Neurosci. 2011;12 ( 8 ) :453-66.

[ 2 ] Holzer P. Gut Signals and Gut Feelings: Science at the Interface of Data and Beliefs. Front Behav Neurosci. 2022;16:929332.

[ 3 ] Leigh SJ， Uhlig F， Wilmes L， et al. The impact of acute and chronic stress on gastrointestinal physiology and function: a microbiota-gut-brain axis perspective. J Physiol. 2023;601 ( 20 ) :4491-4538.

筹谋制作

作家丨蒋永源 第全军医大学内科硕士

审核丨邢洁 皆门医科大学附属北京友谊病院消化内科 副主任大夫

          李菁晶 北京天坛病院神经内科说明 主任大夫

筹谋丨王梦如

责编丨王梦如

审校丨徐来 林林

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