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关于糖尿病患者而言百事可撸，生果并非十足的 “禁区”。本体上，有一些生果不仅富含养分，还对血糖铁心有益。合理食用这些生果，能在享受可口的同期，助力血糖沉稳，普及生涯质料。接下来，就为众人先容 5 种对血糖友好，糖尿病患者可通常食用的生果。

首推文旦。文旦含糖量较低，每 100 克文旦果肉中，糖分含量约为 9 克。更为要津的是，文旦含有一种名为柚皮苷的生物活性因素。参谋发现，柚皮苷大要提高胰岛素的敏锐性，就如同给胰岛素这把 “钥匙” 加上了润滑剂，使其能更好地掀开细胞接管血糖的 “大门”，促进血糖干涉细胞被诓骗，从而裁减血糖水平。此外，文旦还富含维生素 C 和膳食纤维，维生素 C 具有抗氧化作用，可削弱体魄的氧化应激反馈，有助于真贵糖尿病并发症；膳食纤维则能增多饱腹感，减速碳水化合物的消化接管，幸免餐后血糖快速高潮。糖尿病患者可以将文旦看成加餐，在两餐之间食用半个文旦，既能补充养分，又不会对血糖酿成太大影响。

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苹果亦然糖尿病患者的理思生果之选。苹果富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维。果胶在肠说念内可形成一种黏性物资，减缓碳水化合物的消化接管速率，使血糖高潮更为缓慢。同期，苹果中的铬元素大要增强胰岛素的活性，协助胰岛素更好地推崇休养血糖的作用。而且，苹果的升糖指数（GI）较低，约为 36，属于低 GI 食物。这意味着糖尿病患者适量食用苹果后百事可撸，血糖不会出现大幅波动。每天吃一个中等大小的苹果，不管是奏凯生食，仍是制作成苹果泥，齐是可以的选拔。

草莓不异对糖尿病患者的血糖铁心大有裨益。草莓富含多种维生素和矿物资，同期含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能减速肠说念对葡萄糖的接管，裁减血糖波动。况且，草莓的含糖量不高，每 100 克草莓中含糖量约为 5 - 7 克。其酸甜可口的滋味，能知足糖尿病患者对甜味的需求，又不会给血糖带来过多包袱。糖尿病患者可以将草莓洗净后奏凯食用，也可搭配无糖酸奶制作成可口又健康的草莓酸奶杯。

猕猴桃亦然值得保举的生果。猕猴桃富含维生素 C、维生素 E、钾等多种养分因素。其中，维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，有助于保护血管内皮细胞，真贵糖尿病心血管并发症。而猕猴桃中的膳食纤维和果胶，能减缓碳水化合物的接管，闲适血糖。猕猴桃的含糖量相对较低，升糖指数也不高，糖尿病患者可以每天食用 1 - 2 个猕猴桃。

临了是番石榴。番石榴含有丰富的膳食纤维、维生素 C 以及多种矿物资。膳食纤维可增多饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同期减速碳水化合物的消化接管，对血糖铁心特殊故意。番石榴中的某些因素还能休养体魄的代谢功能，促进糖分的解析和诓骗。其含糖量较低，糖尿病患者可以将番石榴洗净后奏凯食用，或者切成小块榨汁饮用（留意不添加糖）。

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这 5 种生果对糖尿病患者的血糖铁心有着积极作用。但需要留意的是，即使是对血糖友好的生果，也不行过量食用。糖尿病患者在食用生果时，应证实本身血糖情况，合理选拔和安排，同期密切监测血糖，确保血糖闲适。将这些生果艰深地融入浮浅饮食百事可撸，为健康生涯增添色调。

发布于：江苏省